الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
من طرف هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيدأوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كميةالآكل (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلةالعضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورةالدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة
وأحب أن أطرح هذا الموضوع لما له من فوائد كثيــــرة( للمرأة الحامل)
تلجأ الحامل غالبا إلى الراحة والنوم طيلة فترة حملهاظناً منها أن هذا هو الأفضل لتجنب المضاعفات.
لكن هذا غير صحيح.. فالحركة المناسبة والمدروسة مهمة جداً، كما ان السباحة طريقة صحية للحفاظ على لياقةالجسم، وهي من أهم أنواع الرياضة التي ينصح الأطباء بممارستها خلال الحمل.
فإذا كانت المرأة تمارس السباحة قبل حملها، فسوف تستطيع متابعتها بلامتاعب أثناء حملها. أما إذا أرادت السباحة لأول مرة، فيجب عليها التمهل والتدرج،حيث تبدأ أولا بتمارين خفيفة وبسيطة، لتنشيط الدورة الدموية والعضلات وتبدأبالسباحة الخفيفة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وأحب أن أطرح هذا الموضوع لما له من فوائد كثيــــرة( للمرأة الحامل)
تلجأ الحامل غالبا إلى الراحة والنوم طيلة فترة حملهاظناً منها أن هذا هو الأفضل لتجنب المضاعفات.
لكن هذا غير صحيح.. فالحركة المناسبة والمدروسة مهمة جداً، كما ان السباحة طريقة صحية للحفاظ على لياقةالجسم، وهي من أهم أنواع الرياضة التي ينصح الأطباء بممارستها خلال الحمل.
فإذا كانت المرأة تمارس السباحة قبل حملها، فسوف تستطيع متابعتها بلامتاعب أثناء حملها. أما إذا أرادت السباحة لأول مرة، فيجب عليها التمهل والتدرج،حيث تبدأ أولا بتمارين خفيفة وبسيطة، لتنشيط الدورة الدموية والعضلات وتبدأبالسباحة الخفيفة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
